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Magali Perez
Sophrologue certifiée
Conseillère en thérapies bien-être
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INSTANT ZENITUDE

BIEN ETRE

LE BAIN RELAXANT

 

Vous êtes tendus....tous vos muscles sont un peu raides...pour les chanceuses et chanceux qui ont une baignoire, avez-vous penser à prendre du temps pour vous ? pour vous relaxer en bullant dans votre bain moussant ?

 

Plantez le décor qui favorise la détente, ambiance tamisée, bougies parfumées, huiles essentielles de lavande ou de mandarine, sels de bain parfumés, bain moussant ...et profitez....:


Fermez les yeux un moment, apaiser vos pensées, votre activité cérébrale,

Reconnectez vous à vos sens, détendez-vous de la tête aux pieds, Profitez de ce moment rien qu'à vous....

Relâcher tous vos muscles, de votre visage, de votre cou, votre nuque, et poursuivez le relâchement de tous les muscles de la tête jusqu'aux orteils...

Ressentez peut être la détente qui s'installe doucement, le relâchement, l'apaisement...

Reconnectez vous peut être à tous vos sens, profitez de la musique, de l'odeur des bougies parfumées, des huiles, du bain moussant...  Appréciez ce moment, vous êtes ici et maintenant, ressentez vos muscles qui se détendent, vos pensées qui s'apaisent, 

Appréciez peut être ce relâchement, cette détente, prenez en conscience et quand vous êtes prêt(e)s, ouvrez tout doucement à nouveau les yeux pour continuer à profiter de votre bain avec un nouveau regard, apaisé, détendu. 

 

Ceci est un exemple très simplifié de relaxation possible. 

Pour une version MP3 d'un texte de relaxation pour le bain, je peux en préparer si j'ai des demandes. Je proposerai quelques MP3 de découverte gratuitement, les autres seront à 12 € par MP3

 

Magali Perez

Sophrologue

Conseillère en thérapies bien être 


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